Основные приемы при восстановительном массаже являются

Спортивный массаж используется для улучшения формы спортсмена, его функционального состояния, повышения физической работоспособности, снятия утомления, профилактики травм и болезней опорно-двигательного аппарата.

Тренировочный массаж.

Общая направленность этого массажа - это подготовка спортсмена к наивысшим результатам за короткое время, не прибегая к большим затратам психофизической энергии. Тренировочный массаж является частью тренировочного процесса.

Задачи тренировочного массажа:

- нормализация состояния нервно-мышечного аппарата пациента, в частности сильнее обрабатываются те мыш цы, на которые возложена большая нагрузка; - актвизация потенциала мышечной системы; - помогает спортсмену быстрее войти в форму после тренировок.

 

тренировочный спортивный массаж

Сеанс тренировочного массажа должен длиться 40-60 минут. Огромную роль для тренировочного массажа играет учет нагрузки, которая возложена на различные группы мышц и суставы. Время массажа рук и груди конькобежцев и велосипедистов сокращается, но в тот же момент продолжительность массажа ног увеличивается, суммарная длительность массажа остается при этом постоянной.

В последнее время тренировочный массаж почти не применяется, так как его нужно делать не раньше, чем через 5-6 часов после завершения тренировки, а интервал между таким массажем и новой нагрузкой - 5-8 часов. Так, при двух- четырехразовых тренировках нельзя запланировать такой массаж. Основной задачей стало быстрое восстановление работоспособности спортсмена. В последнее время чаще применяется восстановительный массаж. Этот массаж частично выполняет роль тренировочного. Дополнительно используется аутогенная тренировка, электростимуляция мышц, занятия на тренажерах и др.

Предварительный массаж.

Предварительный массаж представляет собой кратковременный массаж, главная цель которого - подготовка спортсмена к физическим нагрузкам.

Задачи предварительного массажа:

- подготовка и активизация мышечной системы перед интенсивной нагрузкой; - разогрев мышц перед работой; - повышение мышечного тонуса тела.

 

Предварительный массаж

Время такого массажа 10-25 мин., выполняется массаж перед разминающими упражнениями за 15-25 мин. Известны следующие виды предварительного массажа: массаж в предстартовых условиях, согревающий массаж, мобилизующий и разминочный массаж .

Восстановительный массаж.

Восстановительный массаж - это массаж, применяемый после любой нагрузки, а также при различной степени утомления организма.

Задачи восстановительного массажа:

- нормализация тонуса мышц; - быстрое выведение молочной кислоты из мышечной ткани; - снятие напряжения в мышцах и подготовка их к будущим нагрузкам..

 

восстановительный спортивный массаж

Восстановительный массаж должен выполняться после физических нагрузок. Время сеанса такого массажа, а также его глубина и интенсивность подбираются индивидуально при каждом случае. При назначении данного массажа нужно учитывать все детали: спортивная дисциплина, физическое и общее физическое состояние спортсмена, применяемые нагрузки, состояние мышечной системы спортсмена и общий тонус организма. Длительность сеанса восстановительного массажа составляет около 40-70 минут.

Восстанавливающий массаж будет более эффективен, если его проводить как минимум два раза в день.

Массаж, применяемый при травмах и некоторых болезнях. Правильно построенная система спортивных тренировок, а сюда относится и массаж, в большой степени способствует профилактике значительного числа травм, а также болезней, которые могут появиться в результате перегрузок и перетренировок. Спортивный массаж является неотъемлемой частью комплекса лечения травм и болезней. Он играет огромную роль при восстановлении работоспособности организма после них. Наиболее часто встречаются в спорте ушибы, вывихи, растяжения связок, разные повреждения мышц.

Основные приемы этого массажа такие же, как и при тренировочном массаже, восстановительном массаже, а также при других вариантах массажа. Иногда следует применять растирки и мази. Они способствуют более быстрой реабилитации спортсмена.

Дополнительный материал:

Техника спортивного массажа. Фрикционный спортивный массаж. Массаж голеностопного сустава.



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Массаж и его разновидности О пользе восстановительного Чем реставрируют передние зубы

Основные приемы при восстановительном массаже являются Основные приемы при восстановительном массаже являются Основные приемы при восстановительном массаже являются Основные приемы при восстановительном массаже являются Основные приемы при восстановительном массаже являются Основные приемы при восстановительном массаже являются Основные приемы при восстановительном массаже являются